เข้าสู่ระบบเพื่อติดตามแลกเปลี่ยนข่าวสาร พบปะพูดคุยสื่อสารเฉพาะกลุ่มสมาชิกเท่านั้น
Username:
Password:
 

กระดานสนทนา

ย้อนกลับไปหน้ากระดานสนทนา
ชื่อกระทู้ ข้อคิดดีๆในการดูแลสุขภาพจิตช่วงน้ำท่วม
ชื่อผู้โพส admin5
อ่าน 2482 ครั้ง
ตอบ 7 ครั้ง
 สวัสดีค่ะ สมาชิกเครือข่ายผู้นำนักประชาธิปไตยทุกท่าน
สำหรับวันนี้เรามีเนื้อหาสาระดีๆนำมาฝากสมาชิกเครือข่ายฯและหลายๆท่านที่ประสบภัยน้ำท่วมโดยเรามี 10 ข้อคิดดีๆ ดูแลสุขภาพจิต ช่วงน้ำท่วม มาฝากกันเช่นเคยค่ะ

1. ตั้งสติให้มั่น มองทุกปัญหาว่ามีทางแก้ไข

2.หากรู้สึกท้อใจ ให้ค้นหาแหล่งสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง ได้แก่
ความรักความผูกพันกับคนในครอบครัว ความศรัทธาทางศาสนา
การมีเป้าหมายชีวิตที่มีคุณค่า ความเชื่อว่าปัญหาจะผ่านไปแล้วมันจะดีขึ้น
การมองเห็นสิ่งดีๆ ในชีวิต

3. ฝึกหายใจคลายเครียด และทักษะผ่อนคลายอื่นๆ

4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง

5. พูดคุยกับคนใกล้ชิด อย่าคิดคนเดียว ช่วยกันปรึกษาหารือแปลงปัญหาเป็นโอกาสในการสร้างความผูกพันใกล้ชิดต่อกัน

6. บริหารร่างกายเป็นประจำ เท่าที่สภาพแวดล้อมจะเอื้ออำนวยอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที วันเว้นวัน

7. ศึกษาและปฏิบัติตามหลักคำสอนทางศาสนา

8. มองหาโอกาสในการช่วยเหลือผู้อื่น เข้าร่วมกิจกรรมของชุมชน

9. คิดทบทวนสิ่งดีๆ ในชีวิตเป็นประจำทุกวัน

10.จัดการปัญหาทีละขั้นทีละตอน ทำในสิ่งที่ทำได้สร้างความรู้สึกสำเร็จเล็กๆจากสิ่งที่ทำ ไม่จมไปกับปัญหาที่ยังแก้ไขอะไรไม่ได้
หลีกเลี่ยงการใช้สุราหรือสารเสพติดในการจัดการความเครียด ความทุกข์ใจ

ทั้งนี้หากไม่ดีขึ้นใน 2 สัปดาห์ ควรพบแพทย์เพื่อการรักษาค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตค่ะ
แจ้งลบกระทู้ไปยังผู้ดูแลระบบ วันที่โพส 3 พฤศจิกายน 2554  เวลา 09:33:28 น.   

ความเห็นที่ 6
ชื่อผู้ตอบ เด็กคอนวัน (Guest)		ผ่านมา....เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ขอเป็นกำลังให้กับทุกคนครับ
แจ้งลบความเห็นที่ 6 ไปยังผู้ดูแลระบบวันที่ตอบ 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา 10:35:06 น.  

ความเห็นที่ 5
ชื่อผู้ตอบ อั้ม (Guest)		มองโลกในมุมบวกว่า น้ำท่วมช่วยให้เราได้ออกกำลังกายมากขึ้น เพราะเดินทวนน้ำเหนื่อยมากๆๆๆ แต่ช่วยเผาผลาญดี จะได้ผอมคะ
แจ้งลบความเห็นที่ 5 ไปยังผู้ดูแลระบบวันที่ตอบ 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา 10:30:00 น.  

ความเห็นที่ 4
ชื่อผู้ตอบ k (Guest)		แม้จะมากด้วยอุปสรรคแค่ไหน แต่เราต้องคิดเสมอว่า "ขีวิตต้องดำเนินต่อไป" ครับ
แจ้งลบความเห็นที่ 4 ไปยังผู้ดูแลระบบวันที่ตอบ 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา 10:27:34 น.  

ความเห็นที่ 3
ชื่อผู้ตอบ Guest (No name)		ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าวคะ ฉะนั้นใจสำคัญที่สุดคะ
แจ้งลบความเห็นที่ 3 ไปยังผู้ดูแลระบบวันที่ตอบ 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา 10:26:03 น.  

ความเห็นที่ 2
ชื่อผู้ตอบ โย (Guest)		อย่าเครียดคะ อย่าคิดถึงความทุกข์ คิดถึงแต่สุขๆๆๆๆคะ น้ำมาได้ ก็ไปได้เหมือนกันคะ
แจ้งลบความเห็นที่ 2 ไปยังผู้ดูแลระบบวันที่ตอบ 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา 10:24:55 น.  

ความเห็นที่ 1
ชื่อผู้ตอบ Guest (No name)		ถ้าจิตใจแข็งแรง สดใส ชีวิตเราก็จะดีขึ้นคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ
แจ้งลบความเห็นที่ 1 ไปยังผู้ดูแลระบบวันที่ตอบ 10 พฤศจิกายน 2554 เวลา 10:22:42 น.  

หน้า  1